Przesilenie wiosenne to czas, kiedy czujemy się osłabieni, rozdrażnieni oraz brak nam chęci do życia. Osłabienie i złe samopoczucie przeważnie dopada nas na przełomie marca i kwietnia. Wiosenne zmęczenie jest zjawiskiem dosyć powszechnie występującym w Europie. Dlaczego tak się dzieje, skoro właśnie dni stają się coraz dłuższe i cieplejsze, wszystko rozkwita, więc skąd to zmęczenie? Przede wszystkim należy spojrzeć wstecz, na to, co robiliśmy zimą. I choć przyroda powoli budzi się do życia, my zaczynamy odczuwać pogorszenie nastroju.
Objawy przesilenia wiosennego
Kiedy kończy się zima, możemy również narzekać na senność i problemy z koncentracją. Wielu ludzi w tym okresie miewa także problemy z zasypianiem. Trzeba przyznać, że również daje nam się we znaki zmienna pogoda (zmiana temperatur, ciśnienia). Przy ogólnym osłabieniu organizmu jesteśmy także bardziej narażeni na ataki wirusów oraz infekcje. Możemy odczuwać bóle głowy i mięśni oraz ogólne zdenerwowanie. Wiosenne przesilenie wiąże się również z huśtawką nastrojów, czy problemami ze skupieniem uwagi.
Zimą spędzamy więcej czasu w domu. Często warunki pogodowe nie zachęcają do, chociażby kilkuminutowej aktywności na świeżym powietrzu. Wiadomo, że zima jest takim okresem, w którym człowiek nieco spowalnia na wielu płaszczyznach. Krótkie dni z mniejszą ilością słońca, mniej ruchu, tłusta dieta; to wszystko skutkuje tym, że nasz organizm jest nieco ospały, potrzebuje czasu, żeby się rozruszać i stąd też to osłabienie. Mniejsza aktywność fizyczna powoduje, że organizm nie jest wystarczająco dotleniony, przez co odkładają się w nim toksyny. Ponadto zimowa dieta jest raczej uboga w warzywa i owoce. Zatem w okresie przesilenia wiosennego szczególnie należy wzmocnić odporność organizmu oraz uzupełnić niedobory witamin i minerałów.
Sposoby na przesilenie wiosenne
Ruch na świeżym powietrzu – sposób na lepsze samopoczucie
Spacery na świeżym powietrzu lub jogging nie tylko, dotlenią organizm, ale podziałają na nas uspokajająco i pozwolą szybciej się zregenerować. Gdy już robi się cieplej, to chętniej organizujemy sobie różne aktywności, a wraz z nadejściem wiosny i dłuższym dniem nie powinno to stanowić już najmniejszego problemu. W trymiga pozbędziemy się zmęczenia, a aktywność fizyczna przyniesie wzrost endorfin i doda energii. Szczególnie zdrowotny wpływ mają spacery po lesie, które niezwykle dotleniają i regenerują organizm, a ponadto leczą choroby cywilizacyjne. Nie zapominajmy o tym, że sport to zdrowie i jakakolwiek aktywność fizyczna jest niezwykle ważna.
Dieta na odporność organizmu
Wiosną możemy już porzucić ciężkie posiłki, ubogie w witaminy, na rzecz lekkostrawnych dań z dodatkiem świeżych, najlepiej surowych warzyw, kiełków i świeżo wyciśniętych soków. Taka dieta nie tylko dostarczy nam witamin i mikroelementów, ale również oczyści organizm i ułatwi pozbycia się toksyn. Do pojawiających się w sklepach nowalijek należy podchodzić z pewną dozą ostrożności. Jeśli nie mamy własnego ogródka warzywnego, to lepiej kupować świeże warzywa u lokalnych rolników lub w sklepach ze zdrową żywnością. Włączeniu świeżych warzyw i owoców do diety na pewno przyniesie nam wiele korzyści.
Przeziębienie
W okresie przedwiośnia łatwo nabawić się przeziębienia. W początkowej fazie najlepiej spróbować rozprawić się z nim naturalnymi sposobami np. skorzystać z herbatek i płukanek ziołowych, które pobudzają układ odpornościowy do działania. Przy bólach gardła można stosować płukanki z tymianku oraz szałwii. Ulgę choremu gardłu przyniesie również woda z solą. Na przeziębienie można zrobić sobie rozgrzewającą herbatę z lipy lub bzu czarnego, z dodatkiem miodu lub soku z malin. Warto trzymać się wtedy lekkostrawnej diety i uzupełniać witaminę C z cytrusów. Możemy dodatkowo wzmocnić organizm, spożywając cebulę i czosnek, które mają sile właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Czosnek działa również przeciwgorączkowo, rozgrzewająco oraz oczyszcza drogi oddechowe. Syrop z cebuli sprawdzi się przy zapaleniu gardła oraz na kaszel.
Na pewno musimy dać sobie trochę czasu, aby w pełni wyjść z zimowej stagnacji i odzyskać energię do działania. Zadbajmy więc o nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Zwłaszcza że nadchodząca wiosna coraz śmielej będzie nas zapraszała do spędzenia czasu w swoim towarzystwie. Nawet jeśli zmęczenie wiosenne dopadnie również Ciebie, to już wiesz jak sobie z nim poradzić.
